最近读了一遍TKP对纳瓦尔的采访 The Angel Philosopher。尽管前不久才重读了一遍《纳瓦尔宝典》，这次阅读采访手稿还是有很多启发，阅读完觉得不错的话也推荐去阅读原稿和书。

🎯 Weekly Sharing

Life & Psychology

成功从来都不是一件容易的事情。

读书

• 读书是投资自己
• 重读喜欢的书
• 把阅读当习惯
  • “important thing is to read every day”
  • “read one to two hours a day, puts me in the top .00001%”
  • 习惯很重要，从某种层面讲，我们的对生活的态度、我们的情绪、我们如何评判他人、我们的饮食、运动等都是习惯。

习惯

想要改善的习惯

• 关掉 monkey mind
  • 打破不受控思考(uncontrolled thinking)的习惯 — 人类本能的无意识会对环境做出反应
  • 吃饭是吃饭、睡觉是睡觉，学着排除杂念

正面影响最大的习惯

• 每日晨练 daily morning workout
  • 如果你没有时间，你只是在以另一种方式说，这件事优先级不高
  • 仅仅早起出门就是伟大的胜利，可以是几个跑步、几个俯卧撑甚至只是散步

幸福

no answers that apply to everybody，每个人应该寻找自己的定义

幸福是 “ when you remove the sense that something is missing in your life”

• 一种无欲念的状态，特别是对于外界事物的欲望的消失，拥抱当下，寻找内心的宁静。
• not suffering, not desiring, embracing the present moment, and internal silence

自然对是否幸福没有概念，一棵树没有好坏也没有对错。

自我认知

• 大脑本身就是肌肉，可以被训练
• 你带着意识去观察它，你每天的每一刻都在塑造它

基础价值观

诚实是最最最核心的价值观。

• 具体而言就是我能够做自己。
• 我绝不愿意处于我需要注意自己不要说错话的环境和人群中。

我不接受任何短期（short-term）的想法或合作。

• 我认为生命中所有的利益都来自于复利 - 包括财富、关系、健康、习惯
• 我只跟我愿意终生交往的人交往。我也只做那些能够终生获益的事。(Long-Term)

只相信同伴关系(peer relationships)

• 不相信层次关系(hierarchical)

不相信愤怒(anger)

• 不愤怒，也不想和充满怨气的人相处。主动将他们排除我的生活之外。不去评价他们。
• Buddhist : “anger is a hot coal that you hold in your hand while waiting to throw it at somebody”

关于自由

• 自由不是可以做任何事（freedom to do anything i want）
• 追求内在的自由
  • freedom from reaction
  • freedom from feeling angry
  • freedom from being sad
  • freedom from being forced to do things

冥想

• 首先要意识到你其实可以观察自己的精神状态
• 冥想的好处不是你能突然掌握控制自己内心的超能力，而是你会意识到自己的精神是如此不受控(monkey mind)

嫉妒

• 我发现我嫉妒的人，我并没办法精挑细选，只选择他们生命中的特定面
  • 想要A的颜值
  • 想要B的财富
  • 想要C的身体
  • 想要D的性格
• 问自己：你愿意和你嫉妒的人整体交换么？
  • 你们的反应、愿望、家庭、幸福、财富等。
  • 如果你不愿意全部打包交换，那嫉妒他们还有什么意义
  • 当我想清楚这件事以后，嫉妒的情绪就消失了。因为我不想成为任何人。我很开心现在的自己

做决策

• 阅读学习牛人的Mental Models，查理芒格、富兰克林、达尔文等
• 一次成功靠运气，多次成功靠构建系统 - 决策成功率的体现

我也是罗列有限的，原稿中智慧实在是太多，再多读几遍都不为过。

♥️ My Favourite Things

• 播客-前阿里CEO卫哲：趁年轻去印一张自己人生的股票
  • 做决策、碎片化时间的利用
  • work-life balance的 思考
• 文章-贝叶斯和批判性思维
  • 先验、后验、似然
  • 思辨-校准你的信念

✍️ Quote of the Week

改变他人的最好方式，就是成为他人的榜样。 – 纳瓦尔